Ако ожалошћени сам организује испраћај, сахрану и сахрану, пођите са њим. Ваша подршка, савет или чак тихо присуство ће вам свакако добро доћи.
Све ово помаже да се преживи прве дане. За многе тешка времена постају разлог за окретање црквеном животу – људи у томе налазе утеху. Често ожалошћена особа дође до схватања да му само Бог може помоћи да преброди тугу, и одлази код Њега да тражи помоћ и заштиту.
Фаза 2. Проналажење компромиса
У овој фази, ожалошћени покушава не толико да негира чињеницу смрти колико да негира трајност губитка, као да би нешто друго могло да се промени. Постоји илузија да ћу „радити његов/њен посао и све ће бити у реду“, „мораш мало да се стрпиш и све ће успети“.
Сцену карактерише:
- Покушај цењкања. „Боже, да је жив, никада се више не бих љутио на њега.“
- Хиперактивност, активност.
- Честе промене расположења, емоционалне промене: данас је лакше, али сутрадан опет тужно и опет јака осећања, као да се све догодило јуче.
- Бесплодно очекивање промене (повратак у прошлост) које никада неће доћи.
- Трајање: до седам недеља.
Како можете помоћи у овом периоду?
- Будите тамо, будите у контакту.
- Организујте редовну помоћ: наручите доставу (храна, кућна хемија), одведите или покупите децу из школе или круга.
- Понудите да изађете у шетњу, „прошетајте“. Ако особа одбије, симулирајте ситуације у којима вам је потребно друштво или помоћ. Ходање помаже у стресним ситуацијама да мало ублажите напетост, почнете да дишете дубоко и правилно – то помаже да се осећате боље.
- Ако је у вашој моћи, пратите режим дана. Нарочито ако ожалошћени живи сам. Постоји велики ризик да заборави да једе или оде у кревет на време. Нагомилаће се умор и немоћ, а физичка снага за преживљавање туге је преко потребна.
- Идите заједно на гробље. Чак и ако човек жели да буде сам, сачекај га у колима, али га испрати. Можете преговарати са свештеником из најближе цркве, он ће служити парастос на гробу (кратка служба са молбом за упокојење покојника у Царству небеском).
- Ако је ожалошћени веома активан, покушајте да бар део ове енергије усмерите у активно туговање – молитву. Спознаја да он може да учини бар нешто за покојника (заправо, молитва је веома важна за покојника) може постати сламка која човека држи на површини.
- Значајан датум за вернике пада на ову фазу – 40 дана , када се душа појављује пред Богом да одреди своју судбину до општег васкрсења. Помозите да организујете свраке ако су планиране.
- Често у овом периоду туговања преживеле обузимају питања шта се дешава са душом човека након што се одвоји од тела, шта вољена особа „ради“, како се осећа, где се налази. Наш чланак о томе шта се дешава са душом после смрти помоћи ће да одговоримо на ова питања .
Фаза 3. Чежња
У трећој фази, свест човека почиње полако да долази у контакт са стварношћу, што изазива очај. Ово је време великих болова у срцу. А све зато што постоји свест о томе шта се догодило: он је данас, а покојник је у прошлости, и сваким даном се повећава раздаљина између „овде и сада“ и „тамо и тада“.
Фазе карактерише:
- Физичка слабост, осећај грудве у грлу, бол иза грудне кости.
- Слабост, осећај беспомоћности и импотенције, као да не можете ништа да урадите: ни да устанете, ни да кувате храну, ни да се облачите и не изађете из куће.
- Осећај празнине и бесмисла онога што се дешава.
- Акутна чежња, очај, застрашујуће мисли, анксиозност.
- Кривица.
- Опседнутост имиџом покојника, идеализација слике.
- „Лажно препознавање“. Илузија присуства покојника, очекивање звука врата која се отварају. Жеља, импулс: „Морам да га/је позовем.“ И тренутно разочарење: „нема ко да се јави“. Жеља за виђењем, упознавањем на улици, тражењем сличних људи, поређењем.
- Бес, иритација, огорченост. На себе, на оне око себе, на покојника, на Бога. Питања „зашто се то догодило?“, „зашто сада?“.
- Жеља да буде сам. Смањење круга комуникације.
- У најмањој прилици, акутна жеља да се прича о губитку.
- Посебно поштован однос према стварима покојника или ономе што је урадио.
- Трајање: до шест месеци.
Како помоћи:
- Током овог периода функционишу сви савети из претходне фазе. Фокусирајте се на особу. Неко ће се брзо вратити на уобичајени колосек свакодневног живота, некоме ће требати помоћ дуго времена. Све што се тиче моралне подршке, молитвене помоћи, која је неопходна и ожалошћенима и покојницима, остаће актуелно још дуго, ако не и заувек.
- Причај. Немојте се плашити да причате о покојнику, подржите сећања, помозите вољеној особи да изрази своја осећања. Врло је важно.
- Молим вас, чак и ако вам се чини да је већ довољно времена прошло и да треба да идете даље, немојте то говорити ожалошћеном. Свако треба своје време. А шест месеци није много.
- Питајте да ли вам треба морална подршка да одете код нотара и отворите досије о наслеђу. Ово није лак корак.
- На празник, у недељу, без разлога – позовите у храм. Молитва је безусловна подршка која може бити покретачка снага за осмишљавање губитка и прихватање нове стварности. Помаже да се превазиђе стадијум без ризика да се заглавите у стању чежње. Да, и са надом коју даје молитва, туга брзо постаје светла туга.
Фаза 4. Депресија
Ово је једна од најтежих и најдужих фаза. Долази када након губитка прође доста времена и особа схвати његову неповратност: „он/она је отишао, а ово је заувек.“ Али то је управо фаза жалости, а не клиничка депресија, која захтева терапију и подршку лековима. У овој фази, особа се може сусрести са депресивним стањима, али она се проживе и временом пролазе.
Током овог периода, ономе ко је претрпео губитак највише је потребна подршка, иако споља све може изгледати као да је већ све доживео. О смрти и тузи се обично не разговара, па ће особа најчешће покушати да се понаша у јавности као да се ништа није догодило. Али дефинитивно му је потребно време и место да би могао да покаже своја осећања.
Најмање приметан период депресије за оне који су у околини живе они који су остали у великој породици и који имају децу – не дозвољавају им да се „опусте“: морају да кувају, учествују у породичним пословима, негде излазе. Понекад није лако, али подржава.
Сцену карактерише:
- Апатија. „Шта је воља, шта је ропство, није важно …“ – сећате се како је јунакиња руске бајке „Марија занатлија“ говорила певачким гласом у филму Александра Роуа?
- Поремећај сна.
- Поремећаја у исхрани.
- Анксиозни поремећаји, напади панике.
- Неорганизован: Особа не мари када пере зубе, тушира се, кува топли оброк, чисти.
- Манифестација зависности: коцкање, злоупотреба алкохола.
- Осећај усамљености, самосажаљења. Социјална фобија.
- Смањење или губитак ефикасности, потешкоће са концентрацијом и поштовањем договора.
- Трајање: до годину дана.
Шта да радим?
- Немојте нестати из живота ожалошћених. Немојте мислити да ћете сметати. Врло је могуће да је човеку заиста потребна подршка и комуникација, али он разуме да не жели (може) свако да разговара са њим о покојнику изнова и изнова. Ако током овог периода особа остане сама са својом тугом, постоји ризик да га депресија прекрије главом. Мора да проговори. Ово је један од начина да доживите тугу.
- Позовите, затражите посету. Прихватите одбијања, али кроз време. Особа ће вам већ бити захвална на чињеници да вам је важно у каквом је стању и расположењу.
- Будите пажљиви према вољеној особи уочи породичних празника. Питајте да ли јој треба помоћ. До годину дана од датума губитка, ожалошћена особа пролази кроз веома тежак пут: низ породичних састанака, од којих је сваки први „без њега/без ње“. И сваки пут када се ближи рођендан (свог или покојног), дан венчања, дечји рођендан, Божић, Ускрс и било који други незаборавни дани је катастрофа. И особа почиње да се „сруши“ унапред: за неколико дана или недеља почиње одбројавање и туга се поново осећа изузетно оштро.
- Питајте о благостању. Ако нешто брине, боље је да вас убедим да се консултујете са лекаром, подвргнете прегледу. Понудите подршку. Врло често, на позадини стреса и чежње, јављају се проблеми са гастроинтестиналним трактом, погоршавају се хроничне болести.
Ако сте приметили знаке тога код некога ко вам је близак и то траје већ неколико месеци, покушајте да у свом граду потражите групу за подршку губитку, фондацију која пружа бесплатну психолошку помоћ. Покушајте да не „развеселите“ вољену особу општеприхваћеним фразама – „Доста да смо тужни, морамо да живимо даље“ – оне не помажу, већ супротно.
- Можда ће ожалошћена особа моћи да утеши, одврати пажњу и помогне му да се носи са овом фазом, послом који ће почети да ради у знак сећања на покојника. Све је врло индивидуално. Често заиста помаже човеку да буде међу својим људима – људима који су недавно искусили тугу. Понекад му се чак чини да га нико други неће разумети.
Фаза 5. Адаптација
Временом се човек помири са губитком, навикне да живи у свету у коме нема вољене особе. У време жалости успева да изгуби део некадашње средине, стекне нову, обнови изгубљене пословне везе, промени се на много начина, много тога преиспита. Нормалан сан и апетит се враћају, особа побољшава свој живот. Све ово се дешава постепено. Много ново и другачије. Неко почиње поправку, обнавља башту, мења посао.
Сцену карактерише:
- Одвајање са ликом покојника. Особа почиње да себе доживљава одвојено. Чини се да ментална снага дистрибуира или донира ствари, да нешто одложи за складиштење.
- Човек добија нова значења у свом животу. Постоје планови за будућност који немају везе са прошлошћу.
- Радост се враћа у живот, не зачињена кривицом. „Како је: умро је, а ја ћу јести торту?“ не ради више.
- Друштвени живот се наставља: пуноправна комуникација, посао, посете позоришту, организација догађаја и празника, планирање одмора.
- Доживљај живота се враћа (брига о себи, позитивне емоције) и живот се нормализује.
- Трајање: до две године.
У овој фази помоћ (наиме, помоћ у туговању) је све мање потребна – остају пријатељство, пажња, подршка, сусрети, заједнички празници: живот се полако враћа. Човек се поново интегрише у друштво (ако је испао), почиње да живи даље или изнова – ко зна.
То уопште не значи да сви забораве на оно што им се догодило или на вољену особу која је умрла. Сви се сећају, али више не доживљавају горући бол који је био на самом почетку. Запамтите светлост. И свима је важно да сачувају традицију, успомене, фотографије, а једини могући „начин комуникације“ је молитвена комуникација.
Упркос сличности у реакцијама многих људи, свако се носи са својом тугом на различите начине. Много зависи од тога ко је кога изгубио и како се то догодило. Прво, важно је каква је била природа односа са покојником, степен духовне блискости, да ли је било планова, недовршених послова, која су сећања остала. Друго, да ли су криви хронична болест, изненадна смрт, самоубиство, очекивана смрт у старости. Свака ситуација има своје специфичности и своје начине помоћи и подршке ожалошћенима.
